1 quả táo bao nhiêu calo? Hiện nay không ít người lựa chọn táo mục đích giảm cân lành mạnh. Vậy, một quả táo chứa bao nhiêu calo? Mẹo ăn táo giảm cân đúng cách trong bài viết này.
1 quả táo bao nhiêu calo?
Một quả táo trung bình có khoảng 95 calo. Tuy nhiên, số calo có thể khác nhau tùy vào kích cỡ và loại táo. Táo có chứa đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nên nó vẫn được coi là một loại trái cây lành mạnh.
Ăn táo có béo không?
Táo không chứa bất kỳ chất béo nào, nên nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn thêm kem, đường hoặc một số loại sốt lên táo, nó có thể tăng lượng calo và chất béo.
Mẹo ăn táo giảm cân đúng cách
Ăn táo là một cách tốt để giảm cân, nhưng nếu bạn không ăn đúng cách, bạn có thể không nhận được lợi ích đầy đủ của nó. Sau đây là một số mẹo để ăn táo giảm cân đúng cách:
Xem thêm: 1 cái bánh mì bao nhiêu calo? Tính calo các loại bánh mỳ
Xem thêm: 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa nhiều có béo không?
- Ăn táo trước bữa ăn: Khi ăn táo trước bữa ăn, nó sẽ giúp giảm cảm giác đói và giảm lượng thức ăn bạn sẽ ăn sau đó. Điều này giúp bạn giảm lượng calo và giảm cân hiệu quả hơn.
- Ăn táo như một bữa ăn nhẹ: Thay vì ăn bánh, kẹo hoặc đồ ăn vặt vào giờ giữa các bữa ăn, hãy ăn táo. Táo chứa chất xơ và đường tự nhiên, giúp bạn cảm thấy no hơn trong thời gian dài và giảm thiểu việc ăn thêm đồ ăn không cần thiết.
- Ăn táo thay cho một số thức ăn khác: Thay vì ăn bánh, kẹo hoặc đồ ăn nhanh trong giờ giải lao, bạn có thể ăn táo. Điều này giúp giảm lượng calo và tăng lượng chất xơ và chất dinh dưỡng bạn cần cho cơ thể.
- Ăn táo tươi: Ăn táo tươi và không có vỏ là cách tốt nhất để tận hưởng các lợi ích dinh dưỡng của táo. Nếu bạn thích ăn táo với vỏ, hãy rửa táo kỹ trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và thuốc trừ sâu. Ngoài ra, khi ăn táo, hãy cắt thành miếng nhỏ để dễ ăn và tiêu hóa.
- Hạn chế ăn táo quá nhiều: Mặc dù táo là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc đau bụng. Hạn chế ăn táo không quá 2-3 quả mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ này.
- Kết hợp ăn táo với các loại thực phẩm khác: Ăn táo kết hợp với các loại thực phẩm khác như rau xanh, thịt gà hoặc cá, sẽ giúp cân bằng chế độ ăn uống và tăng lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, hãy nhớ uống đủ nước trong ngày để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Ăn táo đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn và duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể.
