Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI?

Chỉ số BMI thế nào là lý tưởng

Chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 25 là phải chăng nhất (Với người Việt Nam BMI tốt nhất là 18,5-23)
lúc mang 1 chỉ số BMI hoàn hảo, với cân nặng và chiều cao cân đối, thân thể bạn sẽ ít nguy cơ bệnh tật, khỏe mạnh và năng động hơn.

Chỉ số  BMI dưới 18,5

Bạn thuộc dạng thiếu cân. Những nguy cơ của người gầy, thiếu cân:

• Dễ bị mắc khá nhiểu chứng bệnh như hạ huyết áp, loãng xương … Do cơ thể không được nuôi dưỡng nhiều loại dưỡng chất, những vitamin và khoáng vật cần thiết để tạo xương như canxi, phosphor, magie, vitamin D… đều thiếu, dẫn tới việc xương không được chắc khỏe, gây ra hiện tượng giòn xương, dễ gãy khi có va chạm mạnh
• – Thiếu dinh dưỡng cũng gây nên suy giảm hệ miễn dịch nên có thể hay bị bệnh, đặc thù là các bệnh nhiễm trùng …
• – Do thân thể thiếu đạm từ cơ bắp để tạo năng lượng nên người gầy thường bị mất khối cơ, cơ yếu, lỏng lẻo không được săn chắc cho lắm
• Tóc bị khô, sơ, khô da. Tóc ko được nuôi dưỡng gần như sẽ dần trở thành khô, tơi tả và rụng phổ biến. Với da thì gầy quá sẽ không được căng bóng mịn màng mà trở nên nhăn nhéo

khi BMI trên 25 ( với người Việt Nam là BMI trên 23)

Khi chỉ số cơ thể của bạn trên mức 25 thì bạn thuộc nhóm thừa cân. Chỉ ra những đối tượng có nguy cơ là người béo phì, thừa cân:

• – Béo phì đi theo đó là nhiều… mỡ. Và nếu mỡ làm cho hẹp mạch vành thì bạn cũng có thể hay bị mắc các chứng bệnh về tim. Đồng thời, bạn cũng dễ bị rối loạn lipid máu do nồng độ triglyceride và LDL – cholesterol trong máu cao, nồng độ HDL – cholesterol trong máu phải chăng.
• – Chỉ số BMI càng tăng, thì khả năng mắc bệnh càng lên cao. Và nếu như bạn với BMI to hơn 30, khả năng mắc những bệnh về huyết mạch não rất cao.
• – Giảm khả năng điều hòa mức độ con đường huyết của cơ thể bằng việc sản sinh insulin, dẫn đến tiểu các con phố hoặc áp huyết cao.

>>> Tìm hiểu thêm Paracetamol : tác dụng thuốc và cách sử dụng thế nào?

4. Cách để đạt BMI lý tưởng?