Bơ thực vật bao nhiêu calo? Ăn bơ thực vật có béo, có tăng cân không?

0
43

Bơ thực vật bao nhiêu calo luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về bơ thực vật chứa bao nhiêu calo và ăn bơ thực vật có béo không ngay trong bài viết dưới đây nhé !

Bơ thực vật bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, bơ thực vật là một sản phẩm được làm từ dầu thực vật. Không giống như bơ sữa, bơ thực vật chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và nhiều bệnh khác.

Bơ thực vật có bao nhiêu calo? Các nhà dinh dưỡng cho biết mỗi muỗng canh bơ thực vật cung cấp khoảng 60 đến 100 calo và 6 đến 11 gam chất béo cho cơ thể. Và trong 100 gam quả bơ có 717 calo và 81 gam chất béo. Lượng calo và chất béo này gần bằng lượng calo và chất béo có trong bơ truyền thống.

Bơ Tường An có bao nhiêu calo? Bơ thực vật Tường An có khoảng 60,6 calo trên 10 gam. Bạn có thể ăn bơ Tường An sống nhưng phải theo chế độ ăn uống hợp lý để tránh béo phì.

Bơ thực vật bao nhiêu calo? Ăn bơ thực vật có béo, có tăng cân không?

Ăn bơ thực vật có béo không?

Sau khi đã biết bơ thực vật bao nhiêu calo, bạn có thể thấy hàm lượng calo của loại thực phẩm này rất cao đối với cơ thể, lên tới 600 calo trên 100 gam. Do đó, tiêu thụ bơ thực vật có thể gây tăng cân. Ngoài ra, bơ thực vật còn chứa một nguồn chất béo không bão hòa dồi dào. Những chất này có hiệu quả làm giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, quá trình hydro hóa dầu ăn biến hầu hết các chất béo không bão hòa thành chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể. Người sử dụng có nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

Trong khi bơ thực vật làm cho thức ăn ngon hơn, các chuyên gia khuyên không nên ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên tiêu thụ quá 14 gam bơ thực vật mỗi ngày, tức là khoảng 1 thìa cà phê bơ. Nếu có thể, bạn nên sử dụng dầu thực vật thay vì sử dụng bơ thực vật trong nấu nướng.

Bơ thực vật có khả năng cung cấp 717 calo trên 100 gam chất béo trong cơ thể đồng thời giàu chất béo. Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm này không đúng liều lượng có thể gây tăng cân, thậm chí là béo phì. Bạn nên tạo cho mình một chế độ ăn uống khoa học với nguồn dinh dưỡng cân đối. Ngoài ra, tập thể dục và massage là điều cần thiết để đốt cháy chất béo thành công. Nhờ đó, bạn có thể tiêu thụ bơ thực vật mà không lo tăng cân.

Nếu bạn vẫn muốn ăn bơ thực vật thì nên đun chảy ở nhiệt độ 35 độ C, cách tốt nhất để bảo quản bơ thực vật là để trong tủ lạnh. Nếu bạn để chúng bên ngoài, bơ sẽ nhanh chóng bị oxy hóa và bị ôi thiu.

Cách giảm cân hiệu quả với bơ thực vật

Bơ thực vật là một sản phẩm có hàm lượng calo tương đối cao, vì vậy để sử dụng loại thực phẩm này để giảm cân, bạn phải tiêu thụ nó với các loại thực phẩm ít calo nhưng giữ cho bạn no lâu hơn. Bánh mì và bơ là sự kết hợp tuyệt vời sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Trung bình 1 ổ bánh mì có khoảng 80 calo với 10% protein, 5% vitamin B, 3% sắt, còn lại là carbohydrate và tinh bột.

Bánh mì và bơ thực vật có nguyên liệu và cách làm rất đơn giản, chỉ cần quét một ổ bánh mì với bơ là bạn đã có được một bữa ăn ngon lâu và giúp bạn ăn ít hơn.

Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục sức khỏe này, các bạn đã hiểu hơn về bơ thực vật bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về bơ thực vật chứa bao nhiêu calo nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá Anh đêm nay, rạng sáng nay chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!