Canxi là khoáng chất rất cần thiết bên cạnh sắt, DHA trong quá trình mang thai. Việc bổ sung đủ canxi là cần thiết. Hãy cùng mẹ và bé xem danh sách thực phẩm giàu canxi cho bà bầu nhé!
Quả vả khô
Quả vả khô co thành phần chống oxy hóa, chất xơ và chứa nhiều canxi hơn hầu hết các loại trái cây sấy khô khác. Loại quả này cung cấp 5% canxi RDI trong một ounce hoặc 28 gram đồng thời quả vả cũng cung cấp một lượng kali và vitamin K lớn.
Rau cải ngọt, rau rền
Có rất nhiều loại rau xanh có thể bổ sung canxi rất tốt, trong đó đặc biệt nhất là rau cải ngọt và rau dền, hai loại rau này bổ sung canxi cao hơn cả sữa uống
Phô mai, sữa chua và sữa
Sữa và các loại thực phẩm từ sữa đều bổ dưỡng cho cơ thể con người. Trong sữa chứa rất nhiều canxi nên các mẹ bầu thường uống sữa trong quá trình mang thai để bổ sung can xi
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa canxi cao nhất so với hầu hết các loại hạt. Hơn 28 gram hạnh nhân cung cấp cho bạn 8% RDI canxi. Đây quả là thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung
Chuối
Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Trong quả chuối cũng có thành phần chứa canxi giúp xương chắc khỏe. Đây là thực phẩm tốt mà mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày
Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp mẹ bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi như trên, mẹ bầu cần uống thêm canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh, an toàn.
