Các mẹ bầu có biết trái cây tốt cho bà bầu là những loại quả nào không? Việc bổ sung đúng sẽ giúp cả mẹ và thai nhi khỏe mạnh đó. Cùng meyeucon.vn tìm hiểu nào?
1.Tại sao bà bầu nên ăn trái cây?
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, nên trái cây là món không thể thiếu nếu bà bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng tốt trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch. Vitamin C trong trái cây rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali giúp huyết áp ổn định và axit folic giúp ngăn ngừa di tật. Quan trong nữa là ăn trái cây sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn giảm tình trạng táo bón cảy ra
Bên cạnh đó, ăn trái cây còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng cân khi mang thai quá nhiều.
2.Những loại trái cây tốt cho bà bầu
Xoài
Xoài là loại quả cực kỳ tốt mà chị em nên ăn trong quá tình mang thai. Xoài chứa nhiều vitamin C giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón trong thai kỳ và giảm bớt các bệnh nhiễm trùng nhẹ.
Nếu thai nhi bị thiếu vitamin A có thể làm cho khả năng miễn dịch thấp hơn và nguy cơ xảy ra các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp bởi ăn bạn nên bổ sung xoài nhé
Nho xanh
Trong nho có rất nhiều sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, carotene… rất tốt cho phụ nữ mang thai. Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ cần rất nhiều máu, nho xanh sẽ phần nào giúp các chị em tránh bị thiếu hụt sắt.
Táo
Trong số những loại trái cây thì táo là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu. Táo có đầy đủ vitamin và khoáng chất như axit malic, tannin rất tốt cho mẹ và thai nhi.
Ăn táo không những giúp mẹ bầu giữ được thân hình đẹp, ngăn ngừa béo phì, thừa cân mà còn giúp cho thai nhi có được sức đề kháng tốt để chống lại những bệnh dị tật thai nhi.
Quả bơ tốt cho bà bầu
Trong danh sách những loại trái cây tốt cho bà bầu không thể không nhắc tới bơ, bởi trong quả bơ có hàm lượng folate, chất này có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi.
Ngoài folate, bơ còn có vitamin B6, A,D,E dồi dào, giúp cho bà bầu có được hệ miễn dịch cơ thể tốt để chống lại những tác nhân gây bệnh.
Quả roi
Quả roi cũng là loại quả mà mẹ bầu nên ăn khi mang thai. Quả roi có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè, giúp giảm cơn khát nên nó có lợi cho phụ nữ mang bầu. Có thể sử dụng loại quả này bằng cách ăn hoặc để ép nước uống hàng ngày.
Cam
Cam là loại quả giúp giữ cơ thể không bị thiếu nước và giúp khỏe mạnh. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hấp thu sắt.
Folate có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, các bất thường về não và tủy sống ở trẻ. Các mẹ nên bổ sung cam mỗi ngày, ăn cam còn giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén cảm cúm để bảo vệ sức khỏe tốt hơn đấy
Ổi
Ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt, tình trạng hay xảy ra ở mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai.
Ngoài ra còn nhiều loại quả khác tốt cho mẹ bầu nữa, các mẹ hãy tìm hiểu rồi bổ sung đúng nhất trong quá trình mang thai nhé!
