Ăn khoai lang là một cách để giảm cân mà nhiều chị em lựa chọn, nhưng bạn đã biết thời điểm để ăn khoai lang giảm cân hiệu quả là khi nào chưa? Nếu chưa thì cũng mẹ và bé tìm hiểu nhé!
1.Lý do vì sao ăn khoai lang giảm cân
Ngày nay, các chị em chọn khoai lang làm phương pháp làm đẹp giảm cân cho mình, và điều này cũng đang trở thành trào lưu của giới trẻ. Vậy tại sao ăn khoai lang lại giảm cân?
Chỉ số đường huyết thấp: Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, làm cho việc giảm cân có hiệu quả
Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể.
Hầu như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1 mg chất béo nên khoai lang là thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Trong chúng cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.
Chứa ít calo: khoai lang chứa tương đối ít calo, sẽ rất tốt với những ai có nhu cầu giảm cân. Cứ 0.45 kg mỡ, thì có 3,500 calo, có nghĩa nếu bạn muốn giảm 0.45 kg/ tuần, thì bạn cần phải tiêu tốn đi 500 calo cho chế độ ăn kiêng. Bằng cách ăn khoai lang mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng giảm đi khá nhiều calo đó.
Hàm lượng nước cao: hàm lượng nước trong khoai lang có thể giúp bạn tiêu hao đi một lượng mỡ đáng kể đó, kể cả trong thời gian dài và ngắn. Giống như chất xơ, nước chiếm nhiều diện tích trong cơ thể. Nhờ vậy, tác dụng của cách giảm cân bằng khoai lang sẽ giúp bạn no lâu và nhanh, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và ăn vặt.
2.Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân nhanh nhất
Ăn sáng với khoai lang
Thay vì những món bún, phở, bánh mì mà thường ngày bạn vẫn ăn thì mỗi sáng ăn một củ khoai lang sẽ mang cho bạn rất nhiều lợi ích, đặc biệt với những ai đang muốn giảm cảm
Ăn khoai lang có khả năng giảm cân nhanh gấp bốn lần so với các cách giảm cân thông thường.
Ăn khoai lang vào buổi trưa
Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4 tiếng mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.
Để giảm cân bằng khoai lang, bạn cần lưu ý tránh những điều sau đây:
– Không ăn khoai lang vào buổi tối vì dễ trào ngược axit, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém.
– Nên ăn những củ khoai mới đào. Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường. Nếu giảm cân bằng khoai lang để lâu sẽ có tác hại ngược trở lại.
– Hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào rất khó tiêu hóa dẫn tới đầy bụng, khó tiêu
– Nên ăn khoai lang trắng, và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.
– Không ăn những củ khoai đã mọc mầm, vì có thể sẽ bị ngộ độc thực phẩm đó
Trên đây là cách ăn khoai lang để giảm cân hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Chúc bạn nhanh chóng có vóc dáng hoàn hảo nhé!
