Thực phẩm làm đẹp da cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ và nuôi dưỡng da từ bên trong. Bổ sung những thực phẩm này thường xuyên, làn da của bạn sẽ được cải thiện thêm trắng sáng, mịn màng.
Thực phẩm làm đẹp da: Trái bơ
Bơ là trong những thực phẩm làm đẹp da bổ dưỡng nhất. Trong bơ có chứa lượng lớn vitamin E, A, D cùng các axit béo omega 9. Các thành phần có vai trò quan trọng trong cấu trúc da. Chúng là các chất “nền” giúp nuôi dưỡng và tái tạo làn da. Bổ sung bơ thường xuyên cho bạn làn da rạng rỡ, giảm mụn và ngăn các dấu hiệu lão hóa.
Bạn có thể dùng bơ như các thực phẩm ăn hàng ngày hoặc dùng bơ làm mặt nạ dưỡng da… Phương pháp này rất phù hợp với các cô nàng có làn da khô ráp hoặc dầu mụn.
Cà chua
Quả là thiếu sót nên không nhắc đến cà chua – thực phẩm làm đẹp da hiệu quả mà dễ tìm dễ mua. Cà chua cung cấp cho da và cơ thể những vitamin quan trọng như Vitamin A, B6, B1, B2, C và các chất vi lượng như canxi, sắt, kali, phốt pho… Những vitamin và vi chất này đều có tác dụng dưỡng da trắng, sáng và kháng viêm, ngừa mụn.
Cải xoăn – Kale
Nếu là người quan tâm đến ăn uống lành mạnh, chắc chắn bạn không còn xa lạ với cải xoăn. Cải xoăn được xem như thành phần quan trọng trong thực đơn detox hàng ngày. Đồng thời, đây cũng được xem là thực phẩm rất tốt cho da.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cải xoăn có chứa hàm lượng cao vitamin A. Vitamin A có ý nghĩa đặc biệt trong quá trình chống oxy hóa và tái tạo tế bào. Không chỉ vậy, một số nghiên cứu cũng chỉ ra vitamin A có tác dụng kháng viêm, trị mụn trứng cá hiệu quả.
Hạt hướng dương
Thật khó tin khi thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn trong những buổi “trà đá vỉa hè” này lại rất bổ dưỡng cho da phải không? Thực tế thì các loại hạt và ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho da. Và hạt hướng dương cũng vậy. Vitamin E, A, D và sắt, canxi, kali… có rất nhiều trong hạt hướng.
Bổ sung thường xuyên thực phẩm làm đẹp da này giúp dưỡng ẩm, kháng viêm, giảm sưng và hỗ trợ điều trị trứng cá hiệu quả. Bạn có thể ăn hạt hướng dương như món ăn vặt bình thường hoặc sử dụng dầu hạt hướng dương. Hai cách sử dụng này cho hiệu quả tương đương nhau.
Cá hồi
Là loại cá nổi tiếng với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, cá hồi còn là thực phẩm làm đẹp da cho chị em. Cá hồi giúp bổ sung vitamin D tự nhiên, cần thiết cho tim mạch, da và não bộ. Với những chị em hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có nguy cơ thiếu vitamin D thì cá hồi là nguồn cung bổ ích.
Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp omega 3. Axit béo này giúp chống viêm, đẩy lùi các dấu hiệu của lão hóa và điều trị mụn trứng cá. Bổ sung cá hồi thường xuyên, da còn được dưỡng ẩm, ngày càng mịn màng rạng rỡ.
5 thực phẩm làm đẹp da trên đây rất dễ tìm và dễ mua được lại các chợ, siêu thị trên toàn quốc. Ngoài những tác dụng tuyệt vời cho da, 5 thực phẩm này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tham khảo thêm những bài viết sau để nuôi dưỡng và duy trì làn da tươi trẻ, trắng hồng nhé:
Những thói quen khiến da bạn lão hóa cực nhanh
5 cách làm se khít lỗ chân lông hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Sở hữu làn da khỏe đẹp với 6 cách trị mụn trứng cá tại nhà hiệu quả
