Những thực phẩm bổ não cho trẻ nhỏ không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn kích thích sự phát triển của não bộ, giúp bé thông minh, nhanh nhẹn. Những loại thực phẩm đó là gì? Cùng Meyeucon điểm danh 5 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây.
Cá hồi
Nhắc đến thực phẩm bổ não cho trẻ không thể bỏ qua cá hồi. Với hàm lượng Omega 3 giàu DHA, EPA, cá hồi là thực phẩm vàng giúp tăng cường trí thông minh của trẻ. Cá hồi có thể bổ sung cho bé lượng axit béo tự nhiên rất tốt cho sự phát triển của thần kinh và não bộ. Bổ sung DHA, EPA từ cá hồi còn giúp bảo vệ não tránh khỏi các bệnh mất trí nhớ, suy giảm chức năng ghi nhớ.
Muốn con thông minh hơn, cha mẹ nên bổ sung cá giàu Omega 3 trong thực đơn của bé. Ngoài cá hồi thì cá cháo, cá thu, cá trích cũng rất tốt cho bé. Một số món ăn mà mẹ có thể chuẩn bị từ cá hồi như cháo cá hồi, bánh mì kẹp cá hồi, sushi…
Trứng
Thực phẩm quen thuộc của mọi nhà, nhỏ nhưng có võ. Một quả trứng nhỏ có thể cung gấp vitamin, choline, protein… và nhiều dưỡng chất khác. Trong đó, choline giúp tế bào thần kinh phát triển mạnh mẽ hơn.
Với trứng, mẹ cũng có thể biến tấu với nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn. Đơn giản như trứng luộc, trứng rán… Kỳ công hơn mẹ có thể chế biến súp trứng hay bánh trứng cho bé… Thay đổi cách chế biến thường xuyên cũng giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Các loại hạt và quả dinh dưỡng
Hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạnh nhân cùng quả hạch, quả óc chó… là nguồn cung cấp axit béo, protein, kẽm và Magie tuyệt vời cho trẻ. Những chất dinh dưỡng này cần thiết cho hệ thần kinh, đảm bảo khả năng ghi nhớ của trẻ.
Ngoài ra, chúng còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ trẻ khỏi nhiều loại bệnh nguy hiểm. Cha mẹ có thể cho bé ăn các loại hạt như món ăn vặt hàng ngày. Hoặc say để làm sữa hạt, làm bơ ăn kèm bánh mì…
Trái cây chứa nhiều vitamin C
Quả mọng và trái cây họ cam quýt là những loại hoa quả cha mẹ nên bổ sung cho bé. Hàm lượng vitamin C cao là một “chất kích thích” mạnh mẽ và an toàn duy trì não bộ khỏe mạnh. Người bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày có tinh thần thoải mái, minh mẫn hơn. Vitamin C giúp ngăn ngừa triệu chứng suy giảm tinh thần và hỗ trợ não hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh nên có thể bảo vệ não trước tác động của tuổi tác.
Thịt nạc là 1 loại thực phẩm bổ não
Bao gồm thịt bò và các loại thịt nạc khác hay còn gọi là thịt đỏ. Thịt nạc là nguồn bổ sung chất Sắt tuyệt vời cho cơ thể. Vi chất này cần thiết cho tuần hoàn máu và duy trì trạng thái năng động, tỉnh táo của trẻ. Các loại thịt này cũng bổ sung thêm Kẽm – tốt cho tiêu hóa và trí nhớ của trẻ.
Để hỗ trợ cho sự phát triển trí não của trẻ, cha mẹ đừng quên bổ sung cho con 5 loại thực phẩm tốt cho não bộ này. Bên cạnh đó, hãy cập nhật thông tin tại Meyeucon.vn thường xuyên để có thêm nhiều kiến thức chăm con hữu ích nhé.
