Cách giảm cân bằng uống nước đậu đen giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh nhất. Cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng đỗ đen an toàn và hiệu quả nhất tại nhà nhé.
Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ huyết, thải độc và phòng tránh ung thư. Sử dụng đậu đen vừa giảm cân an toàn mà hiệu quả.
Giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?
Trong hạt đỗ đen chứa nhiều hợp chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipid, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin giúp chống oxy hóa cũng như kiểm soát chất béo trong cơ thể.
Bên cạnh đó các hợp chất arginine trong thành phần của đỗ đen giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa sang protein giàu năng lượng. Hơn nữa hàm lượng vitamin, chất xơ, muối khoáng trong đỗ đen sẽ giúp cơ thể no lâu hơn từ đó khiến cơ thể lấy chất béo dự trữ ra để sử dụng.
Chính vì vậy sử dụng phương pháp giảm cân bằng đỗ đen giúp bạn xuống cân nhanh nhất và cực kỳ an toàn sau một thời gian sử dụng.
Cách giảm cân bằng uống nước đậu đen đúng cách cho các chị em
Để giảm cân bằng đậu đen, các chị em có thể dùng nó nấu nước uống. Hoặc cũng có thể áp dụng cách khác như nấu chè, ngâm cùng với giấm để ăn. Nếu chưa biết cách thực hiện như thế nào, những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này:
Uống nước đậu đen rang giảm cân đúng cách
+ Chuẩn bị: 100-150g đậu đen
+ Cách thực hiện:
- Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước
- Cho vào chảo rang lửa nhỏ, đảo đều tay để không bị cháy
- Rang khoảng 15 phút thì tắt bếp, tiếp tục đảo khoảng 2 phút rồi đổ ra đĩa cho nguội
- Sau đó, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào
- Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa
- Bắc bếp để nguột, lọc hết hạt là có thể dùng ngay.
+ Cách dùng:
Để mang đến hiệu quả như mong muốn, bạn cần uống nước đậu đen rang mỗi ngày. Nhưng cần phải lưu ý, mặc dù đã uống nước đậu đen nhưng chúng cũng không thể hoàn toàn thay thế nước lọc. Bạn nên bổ sung thêm nước lọc và chỉ nên uống nước đậu đen bằng một nửa lượng nước được nạp vào cơ thể.
Cách giảm bằng nước đỗ đen và gừng giúp giảm cân
Ngoài đỗ đen gừng cũng là một trong những nguyên liệu có thể dùng để giảm cân. Vì nguyên liệu này có tính nóng, kháng viêm, có khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Để uống nước gừng đỗ đen giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau:
+ Chuẩn bị:
- 100g đỗ đen đã được phơi khô
- Gừng tươi.
+ Cách thực hiện:
- Rửa sạch đỗ đen, gừng cạo sạch vỏ
- Gĩa hoặc thái gừng thành những lát mỏng
- Cho 100g đỗ đen với 1 – 2 lít nước đun tới khi sôi
- Cho gừng đã thái lát hoặc giã vào nồi đỗ đen
- Tiếp tục đun nhỏ lửu cho tới khi đỗ đen chín, nứt tung ta (có thể cho thêm chút mật ong để để vừa miệng dễ uống hơn)
- Cho đậu đen ra tô rồi để nguội
- Tách riêng phần nước và đậu đen ra
+ Cách dùng:
Lấy phần nước gừng đỗ vừa thu được đem uống 2 lần mỗi ngày trước 2 bữa ăn chính. Lưu ý là chỉ nên dùng 1 – 2 cốc để làm đẹp mỗi ngày, vì dùng nhiều có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đối với phần bã, bạn có thể dùng để ăn thay các bữa phụ hoặc bữa ăn sáng trong ngày.
Giảm cân đúng cách bằng nước đậu đen xanh lòng kết hợp mật ong
Ngoài gừng, mật ong cũng là một loại nguyên liệu vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em giữ được vóc dáng cho bản thân. Để dùng nước mật ong và đỗ đen giảm cân, các chị em có thể tham khảo theo cách sau:
+ Chuẩn bị:
- 100g đậu đen xanh lòng
- Mật ong nguyên chất
+ Cách thực hiện:
- Rửa sạch đậu đen xanh lòng, để ráo nước
- Cho đậu đen xanh lòng chảo rang cho đến khi hạt đậu chín, nứt ra
- Cho 100g đậu đen xanh lòng đã rang chín vào nồi nước khoảng 1 – 1,5 lít rồi đun đến khi sôi được khoảng 15 phút thì tắt bếp, để nguội
- Tách phần nước và đậu đen xanh lòng riêng biệt
- Sau đó, cho khoảng 1 thìa mật ong vào cốc nước đậu đen xanh lòng
+ Cách dùng:
Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước đậu đen xanh lòng và mật ong vào 2 bữa sáng và trưa. Ngoài việc giảm cân, uống nước này thường xuyên còn giúp chống lão hóa da cho các chị em. Phần bã của đậu, bạn có thể sử dụng nó để ăn thay cơm hàng ngày.
Sử dụng nước đậu đen vào ban đêm có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ cho người sử dụng. Do đó, nếu chị em nào khó ngủ thì không nên uống nước đỗ đen giảm cân vào buổi tối. Thời gian dùng tốt nhất nên là khoảng 4 – 5 tiếng trước khi đi ngủ.
Những lưu ý khi giảm cân bằng uống nước đậu đen
Tuy được cho là phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân, nhưng khi uống nước đậu đen, các chị em cũng cần phải chú ý một số vấn đề sau đây:
- Chỉ uống đủ liều. Tức là mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2-3 cốc mà thôi. Đậu đen vốn màu mỡ, giàu chất dinh dưỡng nên nếu dùng quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ cho cơ thể.
- Tuyệt đối không thêm đường khi dùng. Chọn đậu đen vốn để giảm lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Nên nếu thêm đường vào thì mọi cố gắng sẽ trở thành vô ích.
- Không nên uống nước đậu đen không. Rất nhiều chị em muốn ép cân nhanh chóng mà chỉ uống nước đậu đen và không ăn gì khác. Đây là sai lầm. Cơ thể sẽ mất cân bằng khi đột ngột dừng chế độ ăn hàng ngày như vậy.
- Bất kể cách giảm cân nào cũng cần kết hợp thêm việc tập luyện mới có kết quả tốt. Bạn nên tìm đến các bài tập từ nhẹ nhàng đến nâng cao để phù hợp cho cơ thể theo mỗi giai đoạn.
Giảm cân bằng uống nước đậu đen khá đơn giản và hiệu quả với vài công thức đơn giản. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương thức giảm cân bằng đỗ đen phù hợp nhất.
