Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm? Hôm nay mẹ yêu con sẽ chỉ ra những thực phẩm mà chị em nên ăn khi tới ngày đèn đỏ nhé!
Nên ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt?
Thực phẩm giàu vitamin C
Nhiêu người cho rằng ăn lượng lớn thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn ra kinh nguyệt sớm. Lý do có thể là do tác dụng của vitamin C đối với nồng độ của estrogen và progesteron, những hormone đóng vai trò vào chu kỳ kinh nguyệt.
Lượng vitamin C khuyến khích nên dùng mỗi ngày là 60mg. Nên bạn không nên ăn quá liều lượng nhé
Một số thực phẩm giàu vitamin C như:
- Rau có lá màu xanh đậm như rau bó xôi, cải xoăn
- Trái cây thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi…
- Các loại rau họ cải như bông cải xanh…
Rau mùi
Không chỉ nhiều vitamin C, rau mùi còn chứa các hợp chất myristicin và apiol gây co bóp nhẹ tử cung, kích thích kinh nguyệt đẩy ra nhanh hơn. Bởi vậy khi đến kỳ kinh nguyệt thì chị em nên ăn rau mùi để thúc đây kinh nguyệt ra nhanh
Nghệ giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm
Nghệ không chỉ được mọi người biết đến với công dụng giảm đau bụng kinh mà đây còn là loại thực phẩm giúp chị em đến kinh sớm hơn so với chu kì. Bạn hãy uống nước nghệ vào mỗi buổi sáng sẽ giúp kinh nguyệt đến sớm hơn nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe.
Uống nước dừa tươi
Theo chia sẻ của nhiều chị em, uống nhiều nước dừa tươi sẽ khiến cho cơ thể mát. Từ đó kích thích kinh nguyệt đến sớm hơn. Ngoài ra nước dừa cũng làm dịu cơn khát, làm tăng cường hydrat hóa, bổ sung vitamin khoáng chất cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm đau bụng kinh, đẹp da bởi tính hàn. Tuy vậy không phải ai cũng hợp với loại nước này đâu nhé
Gừng
Gừng có vị cay và tính ấm có tác dụng chữa nhiều loại bệnh khác nhau, giúp ổn định huyết áp, bổ phế, thông mạch. Tính ấm của gừng có tác dụng kích thích cho tử cung đẩy máu kinh ra ngoài khiến kinh nguyệt hết nhanh hơn. Cho nên khi đến ngày đèn đỏ chị em có thể sử dụng gừng để uống giúp giảm đau bụng kinh hơn
Đu đủ
Đu đủ không chỉ là một loại quả phổ biến được nhiều người ưa thích vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất bổ dưỡng mà còn giúp hết kinh nguyệt nhanh chóng mà không gây đau tức.
Trong đu đủ có enzyme papain có tác dụng làm loãng kinh nguyệt và làm mềm tử cung từ đó khiến cho lượng kinh thoát ra ngoài nhanh hơn.
Do vậy, nếu chị em đang thắc mắc ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt thì đu đủ chính là câu trả lời chính xác cho bạn. Chị em có thể sử dụng đu đủ trong những món ăn đa dạng như đu đủ luộc, đu đủ xào tỏi, đu đủ hầm chân giò…
Giống như đu đủ xanh, đu đủ chín cũng có những tác dụng tương tự. Bạn có thể ăn đu đủ chín hàng ngày hoặc dùng sinh tố đu đủ, nước ép đu đủ chín nguyên chất hay kết hợp với những hoa quả khác như bơ, chuối…
Quế
Quế là thực phẩm cực kỳ hiệu quả giúp điều tiết kinh nguyệt luôn ở mức cân bằng. Để phát huy cao hiệu quả của quế, bạn có thể thêm quế vào trà hoặc nước chanh để pha uống thường xuyên.
Với những kiến thức bổ ích vừa chia sẻ trên, chắc chắc bạn đã có thể nắm được Nên ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt rồi nhé. Hãy dùng những thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hằng ngày để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, an toàn nhé!
