Đơn giản, hiệu quả lại dễ thực hiện hàng ngày, áp dụng 5 loại nước uống giảm cân này bạn sẽ có ngay vóc dáng thon thả hoàn hảo.
Nước uống giảm cân từ chanh và dưa leo
Nước uống chanh và dưa chuột
Chanh và dưa leo là hai loại trái cây phổ biến, có quanh năm và chị em cũng rất dễ tìm tại chợ, siêu thị. Sử dụng nước uống từ chanh và dưa leo có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa.
Nguyên liệu cần có:
- 2 quả chanh
- 1 quả dưa leo
- Một vài lá bạc hà
- 2 thìa gừng băm
Các bước thực hiện:
Ép dưa leo và chanh lấy nước cho thêm 2 thìa gừng băm và khoảng 1 lít nước vào khuấy đều. Sau đó bỏ thêm 2-3 lá bạc hà vò nát, đậy bình lại và bảo quản trong tủ lạnh trước khi uống.
Nên sử dụng nước uống giảm cân này vào buổi sáng, ngay khi thức dậy. Kiên trì sử dụng đều đặn trong chỉ cải thiện cân nặng mà còn cho da thêm mịn màng, sáng khỏe.
Nước uống chanh sả giảm mỡ bụng hiệu quả
Đối với các chị em sau sinh hoặc ngồi văn phòng nhiều thì mỡ bụng luôn là ác mộng. Nước uống giảm cân từ chanh và sả này sẽ giúp cải thiện tình trạng đó. Hỗn hợp nước chanh, sả pha mật ong giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp chị em giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tinh chất sả, vitamin E trong mật ong và vitamin C của chanh còn giúp hạn chế sự mệt mỏi, mất sức trong quá trình giảm cân.
Nguyên liệu cần có
- 1 cây sả tươi
- 1 quả chanh (hoặc 2 quả chanh dây)
- 0,5l nước lọc
- 1 thìa canh mật ong nguyên chất
- 1 túi trà loại túi lọc (hương vị, nhãn hiệu tùy sở thích cá nhân)
Các bước thực hiện:
Bước 1: Sả rửa sạch, bóc lớp vỏ già, đập dập và cắt khúc. Chanh vắt lấy nước, với chanh dây ép lấy nước rồi lọc bỏ bã.
Bước 2: Sơ chế nguyên liệu xong, bạn cho sả vào nồi, thêm 1-2 lít nước và đặt lên bếp đun trong khoảng 8 – 10 phút. Đến khi sôi, vặn lửa nhỏ nhất, đun thêm 2 – 3 phút nữa cho tinh chất sả ra hết và dậy mùi thơm, rồi tắt bếp.
Bước 3: Bỏ túi lọc trà vào nồi nước sả trong khoảng 5 phút. Khuấy nhẹ nồi để trà quyện đều với nước sả rồi để nguội hẳn.
Bước 4: Lọc lấy phần nước và bỏ bã. Cho thêm mật ong và nước cốt chanh vào đảo đều. Tới khi được hỗn hợp đồng nhất thì dùng ngay hoặc bảo quản ngăn mát tủ lạnh, dùng tối đa 2 ngày.
Nước đậu đen rang giảm cân hiệu quả
Hạt đậu đen có chứa nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe như các sinh tố protid, glucid, lipid, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… Hàm lượng vitamin, chất xơ và muối khoáng có trong đậu đen cũng tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, cải thiện tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ thừa.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
100-150g đậu đen
Cách thực hiện:
Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước. Sau đó, cho vào chảo rang lửa nhỏ, đảo đều tay để đậu đen chín đều, không bị cháy. Rang khoảng 15 phút thì tắt bếp, tiếp tục đảo khoảng 2 phút rồi đổ ra đĩa cho nguội.
Bắc 1 nồi nước sạch (thêm khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào. Tiếp tục đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút rồi bắc xuống bếp để nguội, lọc hết hạt là có thể dùng ngay.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng uống nước đậu đen hiệu quả nhất
Nước uống trà xanh giảm cân tại nhà
Nước uống trà xanh giảm cân tại nhà
Trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa EGCG. Hoạt chất này còn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nước uống giảm cân từ trà xanh không chỉ cải thiện cân nặng, giảm mỡ thừa mà còn tăng sự tỉnh táo tập trung.
Nguyên liệu cần có:
150-200g lá trà xanh
1 nửa quả chanh
Cách làm:
Trà xanh mua về rửa sạch, vò nát. Cho trà xanh vào bình thủy tinh hoặc ấm pha trà. Rót thêm 1 ít nước sôi vào tráng trà rồi bỏ nước.
Tiếp đó, đổ nước sôi đầy bình, giữ nhiệt trong vòng 10 phút để trà ra hết vị. Thêm nước cốt chanh và đảo đều. Rót ra chén và thưởng thức trong cả ngày.
Nước nha đam giảm cân đẹp da
Nha đam từ lâu đã được xem là thần dược cho sắc đẹp của chị em phụ nữ. Ngoài công dụng kỳ diệu cho làn da, nha đam còn được sử dụng làm nước uống giảm cân phổ biến.
Nguyên liệu cần có:
- Nha đam (loại nha đam to dùng để nấu chè, làm thạch…)
- Mật ong
- Chanh
Cách làm:
Nha đam gọt sạch vỏ, lấy phần thịt rửa với nước lạnh và ngâm cùng nước muối cho bớt nhớt. Sau đó xay nhuyễn, ép lấy nước.
Dùng 2 muỗng canh nước nha đam khuấy đều cùng mật ong và khoảng 1 lít nước lọc. Có thể cho thêm nước chanh tùy khẩu vị. Đảo đều bảo quản lạnh 1-2 giờ là có thể sử dụng.
Giảm cân bằng các loại nước uống này khá đơn giản và hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương thức giảm cân bằng nước uống hàng ngày phù hợp nhất.
