1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều ngô luộc có béo không? Hay cách tính calo trong một bắp ngô ngọt, ngô luộc khác nhau.
Ngô là một loại thực phẩm được ưa chuộng trên toàn thế giới. Ngô được sử dụng để làm nhiều loại món ăn khác nhau như bắp rang bơ, bắp nướng, bắp hầm, bắp hấp, bắp luộc và nhiều món ăn khác. Ngô cung cấp nhiều dưỡng chất và có ít calo, nhưng liệu một quả bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều ngô luộc có béo không? Số calo trong các loại ngô ngọt, ngô nếp khác nhau ra sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1 bắp ngô bao nhiêu calo?
Một quả bắp ngô trung bình có khoảng 77 calo. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng bắp ngô rang bơ, số calo sẽ tăng lên do bơ được thêm vào. Khi bạn nướng bắp ngô, số calo có thể tăng lên đáng kể, tùy thuộc vào lượng bơ được sử dụng. Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong món ăn của mình, hãy tránh sử dụng bơ quá nhiều khi chế biến bắp ngô.
Ăn nhiều ngô luộc có béo không?
Ngô luộc không béo, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều ngô, bạn vẫn có thể tăng cân. Điều này xảy ra vì ngô có chứa đường và tinh bột, và nếu bạn ăn quá nhiều ngô, cơ thể sẽ chuyển đổi chúng thành chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn ngô với lượng vừa phải, ngô sẽ không làm bạn tăng cân. Ngô cũng có ích cho sức khỏe bởi vì nó là một nguồn dinh dưỡng tốt và chứa chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Số calo trong các loại ngô ngọt, ngô nếp khác nhau
Các loại ngô khác nhau có số calo và dinh dưỡng khác nhau.
Ngô ngọt có chứa nhiều đường hơn so với ngô bình thường. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên hạn chế sử dụng ngô ngọt.
Ngô nếp có hàm lượng calo cao hơn so với ngô bình thường, khoảng 135 calo trên 100g. Tuy nhiên, ngô nếp có hàm lượng protein và chất xơ cao hơn so với ngô bình thường, giúp giảm thiểu cảm giác đói và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Ngoài ra, ngô còn có nhiều dưỡng chất khác nhau như vitamin B1, B5, B6, folate, magie, kali và sắt. Những dưỡng chất này rất quan trọng cho sức khỏe của con người. Chẳng hạn, vitamin B1 giúp cải thiện chức năng thần kinh và hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Vitamin B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Magie giúp duy trì sức khỏe xương và cải thiện chức năng cơ bắp.
Xem thêm: 1 cái bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao không sợ béo
Xem thêm: 1 cái bánh mì bao nhiêu calo? Tính calo các loại bánh mỳ
Trong tổng thể, ngô là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó cung cấp nhiều dưỡng chất và ít calo, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng ngô ngọt và tránh sử dụng quá nhiều bơ khi chế biến ngô rang bơ để giảm lượng calo. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
